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喝酸奶好处多 酸奶怎么喝才健康?
2020-11-17 [3144]

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亚搏体育app|现代人非常注重自己的养生道教,所以人们每天喝一杯酸奶,这是一个很好的饮食习惯。那么,喝酸奶有什么好处呢?如何喝酸奶才健康?下面小系列给大家讲解一下。喝酸奶有很多好处:预防和治疗骨质疏松。

美国纽约海伦-赫斯医院骨科主任杰里尼维斯博士认为,丰富的营养素在预防和治疗骨质疏松症中起着关键作用,尤其是钙和维生素D等微量元素。尽管许多关于钙的研究结果仍然不一致,但人们普遍认为钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。而乳制品获得的维生素D很低,钙和维生素D结合的好处对骨骼更为显著。我们可以从食品标签上知道,包括酸奶在内的许多乳制品在制作时都添加了维生素D,所以我们在选择和搭配时不妨多注意这一类。

好处二:降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院的流行病学家阿尔瓦罗阿良索乌博士解释说,这项研究发现,每天喝23杯或更多酸奶的人患高血压的风险比不喝的人低50%。好处三:增强免疫力。

酸奶含有大量的活性细菌,有助于改善乳糖不耐受、咳嗽、呕吐、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。美国农业部人类营养研究中心正在塔夫茨大学开展老年人研究工作。研究员让迈尔回应说,酸奶不仅能改善肠道环境,还能增强身体免疫力。

无独有偶,台湾最近的一项研究也发现,酸奶可以提高某些消炎药的化疗效果。好处四:防治妇科病毒感染。阴道酵母病毒感染是糖尿病妇女的一个普遍问题。一项小型研究发现,糖尿病女性只要每天喝200 ml甜酸奶,慢性酵母病毒感染可以使阴道的pH值从6.0降至4.0(正常值为4.04.5),酵母病毒感染也随之增加。

好处五:控制食欲。华盛顿大学曾经进行过这样的研究:允许受试者自由选择下列热量为200大卡的食物之一(半液体酸奶、桃子、酸奶、桃子味牛奶和桃子汁)。

结果表明,喝酸奶的人比其他人感觉更饿,更不饱。酸奶怎么喝?1.每天早晚喝两次酸奶,一年可以减掉15斤脂肪;2.喝不能凉的酸奶可以用温水冷却,酸奶不能用微波冷却,以免杀死乳酸菌;3.喝酸奶的最佳时间不应该是饭后。

饿的时候,胃酸过低,无法杀死乳酸菌;4.酸奶干燥度较大,不宜用于婴儿;5.喝酸奶前后不要喝浓茶;6.喝酸奶前后不要佩戴抗生素。。

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